發布時間： 2026-05-20 17:01 來源：揚子晚報
護腰靠墊是“神器”還是“智商稅”？醫生提醒
護腰靠墊是“神器”還是“智商稅”
醫生提醒：急性期能用，長期用反而讓肌肉變“懶惰”
長時間坐在辦公桌前，腰酸背痛成了許多人的“標配”。于是，從幾十元到上千元不等的護腰靠墊悄然走紅，號稱能矯正坐姿、緩解腰痛。然而這些靠墊真的能“護腰”嗎？還是僅僅是一種心理安慰？
揚子晚報/紫牛新聞記者 呂彥霖
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記者探訪
護腰靠墊種類繁多，甚至有的上千元
記者走訪多家商超和線上平臺發現，市面上的護腰靠墊價格從三四十元到近兩千元不等，材質從普通海綿到記憶棉、充氣氣囊、人體工學硬支撐板，五花八門。不少產品打出“人體工學設計”“骨科醫生推薦”“久坐不累”等宣傳語，有的還號稱能“矯正脊柱彎曲”“改善腰椎間盤突出”。而坐著的感受則因人而異，有人覺得軟硬適中很舒服，有人則抱怨“硌得慌”“越坐越累”。
一些“護腰靠墊”還有不同型號。如果選不對合適的型號，也會影響“坐感”。市民柯女士就告訴記者，因為一開始選擇了XL號，只能感受到腰部被硬生生往前頂，根本貼不住自己的腰背曲線，“坐了一會兒反而更酸了，還不如不用。”后來換了L號，才勉強覺得“有點意思”。
專家解讀
“一時的舒服”可能犧牲長期的肌肉功能
“這類產品是把雙刃劍。”南京市中醫院骨傷科副主任中醫師劉暢暢坦言，“醫生們自己偶爾也會用，但得分場合，長時間用一定不合適，不能為了‘一時的舒服’而犧牲長期的肌肉功能。”
專家解釋，護腰靠墊的核心作用是提供被動支撐。當腰部處于急性疼痛期，比如腰扭傷、急性腰肌勞損發作、腰椎間盤突出急性發作時，使用靠墊是有益的。疼痛的時候肌肉使不上勁，坐也坐不住，很多人整個腰是歪的。劉暢暢打了個比方：“這就好比一棵樹歪了，你在旁邊給它支個架子，幫它撐回原來的位置。這個時候用一下，緩解急性癥狀，沒問題。”
然而，問題出在長期依賴上。不少年輕人希望通過護腰靠墊來糾正體態，防止“前傾”或“駝背”，甚至一些健身愛好者也寄望于靠墊來塑造挺拔身姿。對此劉暢暢明確表示，靠其來糾正體態不現實。
劉暢暢指出，核心在于肌肉的主動收縮被“偷懶”替代了。“你看起來好像是靠墊幫你挺著，顯得很直，但一旦撤掉，肌肉沒有力量，你還是撐不住。”換言之，長期使用靠墊腰部肌肉會逐漸產生“惰性”，變得不愛使勁。時間一長，肌肉的彈性和耐力反而會下降，甚至可能誘發更長期的腰背問題。
專家提醒，如果本身有腰椎或脊柱問題，正處于急性疼痛期，使用護腰靠墊或腰圍等支具是合理的。對于長期伏案、已有慢性腰肌勞損的上班族，不建議在非發作期使用靠墊。
需要注意的是，真正挺拔的坐姿需要靠自身核心肌群的力量來維持。
劉暢暢還提醒，出現兩種情況務必就醫：一是有明確的外傷史，比如摔倒、撞擊后出現的劇烈腰痛，可能涉及骨骼或關節損傷；二是腰痛同時伴有神經或血管癥狀，例如牽連到臀部、腿部，出現下肢麻木、無力或行走困難。對于日常慢性的腰酸、沒勁，如果通過休息、康復理療、調整姿勢或適度運動能夠改善，可先自我調整觀察。
來源：揚子晚報
責任編輯：王忠巖
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